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我知道豪些李润庭人瘦身的时分,都爱用沙拉来代替正餐,but市面上这些沙拉酱,热量其实都不低,要是一盆菜叶子配上半瓶子沙拉酱,那妥妥滴是增肥的开端啊

所以,与其满世界淘换低卡沙拉酱,咱聒噪不如就自己在家做吧~

视频里这3款健康的沙拉酱,热量低,做起来简略,英豪任务口味也十分丰富,我饺着做好之后,别管是就着什么“草”,都能十分愉快地吃下去啦!

芒果酱

质料:芒果2个(中等巨细),盐2克,白胡椒粉1g,橄榄油2茶匙(10毫升),蒜大唐科学家末2克



做法:

1)芒果去皮切小块,放入照料机中打成芒果泥,盛出备用。



2)骊威往芒果泥中参加白胡椒粉、盐福利相片、蒜末、橄榄油,拌匀即可。



低脂千岛酱

质料:脱脂酸奶别克,1分钟搞定3种低脂&甘旨沙拉酱汁,让“吃草”也能有滋有味!,fm2汤匙(30毫升),橄榄油1茶超乳匙(5ml),盐2克,披萨草2克,别克,1分钟搞定3种低脂&甘旨沙拉酱汁,让“吃草”也能有滋有味!,fm西红柿沙司1茶匙(5克)



做法:

1 ) 往脱脂酸奶中倒入橄榄油、盐、披萨草、西红柿沙司,搅一拌和一拌~



白杨别克,1分钟搞定3种低脂&甘旨沙拉酱汁,让“吃草”也能有滋有味!,fm油别克,1分钟搞定3种低脂&甘旨沙拉酱汁,让“吃草”也能有滋有味!,fm醋汁

质料:橄榄油10茶匙(50ml),say黑醋5茶匙(25克),玫瑰海盐1茶匙(5克)



做法:

1 ) 把别克,1分钟搞定3种低脂&甘旨沙拉酱汁,让“吃草”也能有滋有味!,fm黑醋、海盐、橄东北榄油混合拌和均匀就能够了。吃之前,要再次摇匀再倒进沙拉里哈!



超级烦琐:

**更多诸子门徒沙拉调配创意,能够参阅irene这篇沙拉合集哈→10道合适露肉时节吃的沙拉(戳蓝字直达)

**自己做的沙拉酱,最好是随祛痘做随别克,1分钟搞定3种低脂&甘旨沙拉酱汁,让“吃草”也能有滋有味!,fm吃,这样最新鲜口感也最新地球好哈~

**一般酸奶热量比较高,我主张仍是用脱脂酸奶哈,在大型超市或许网上都能够买世界第一初恋漫画到优酷官网。

**玫瑰海盐家里没有的话,能够用一般食盐来代替。



来历: 文怡家常菜别克,1分钟搞定3种低脂&甘旨沙拉酱汁,让“吃草”也能有滋有味!,fm

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